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减脂期间总是觉得饿,可能是这7个原因_健康频道_东方资讯
日期:2020-10-12 来源:本站原创 浏览次数:

原标题:减脂期间总是觉得饿,可能是这7个原因

减肥最怕就是挨饿,更怕的是明明吃了,却还总是感到饿,115tk.com/玄机图,不停地想吃东西……

其实,除了身体本能的饥饿,还有许多其他因素会让你感到“过度饥饿”,控制不住自己,管不住嘴巴。

今天,就来说一说那些总是会让人感到饥饿的原因,希望能帮减肥的胖友避开坑。

1、经常熬夜

充足的睡眠可以有效控制食欲,因为它有助于调节生长激素释放激素。

睡眠不足会导致 生长激素释放肽水平升高,这就是睡眠不足时会感到饥饿的原因。

此外,充足的睡眠有助于确保足够水平的瘦素释放,为身体提供饱腹感。为了避免因为缺觉而饥饿,建议每晚至少有8小时不间断的睡眠。

2、蛋白质摄入不足

这是最常见的饥饿原因,摄入足够的蛋白质对于控制食欲非常重要,如果没有吃到足够的蛋白质,可能会经常感到饥饿。

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